[...] byłem jak koń po westernie. Najgorsze jest, że pewnie się już nie przestawię, znam siebie. Pomyślę co z tym fantem zrobić. Mam dwa wyjścia, albo zejść do trójek, albo podejść pod 1RM mały reset i zacząć od nowa. Zastanowię się jak to rozegrać. 115 w ławce, pióreczko. Każde z zatrzymaniem i petarda w górę. Możecie się śmiać, ale naprawdę [...]
[...] o tym co robi ;-) Pudziana wychwalałeś, zdjęcia wklejałeś, bo niby naturalem był :->? prawda jest taka, że samemu w garażu będzie Ci ciężko o progres taki jakbyś mógł mieć pod okiem kogoś doświadczonego, który zaplanuje Ci trening, michę, od czasu do czasu zweryfikuje technikę, wystarczy jakieś zgrupowanie na trening co jakiś czas, [...]
[...] niech będzie na takiej samej intensywności. To co to za stwierdzenie z dupy, że 20% daje. To dwa (prawie w tym przykładzie) tygodnie w tydzień. Toż to przepaść jest, podobnie można podłożyć pod intensywność,objętość itd. Jeszcze raz, żebyśmy się dobrze zrozumieli. Nie podqrwia mnie to, że się kłują, za to bardzo mnie mierzwi to pitolenie [...]
[...] jak widze Twoj biceps to sam sie zastanawiam czy startowac hehe bo jak Ty nie masz czym sie chwalic to ja nie mam co nazywac u siebie tego czegos bicepsem haha, ale biorac pod uwage roznice wieku miedzy nami mowie sobie ze jak bede w wieku ojana to tez taki bede mial :) Dajesz naprawde motywacje takim jak ja ! Co do pomiarow to MASTI [...]
pasterzu co do treningu nie mam zastrzeżeń,wszystko jest ok.tak więc jeśli przy obecnej diecie podlewa Cię tłuszczem a waga mimo to nie idzie do przodu sugerowałbym wprowadzenie kilku zmian. Prawdopodobnie masz mega wolną przemianę materii dlatego w trakcie budowania masy mięśniowej musisz być szczególnie ostrożny ze zwiększaniem ilości ww i [...]
[...] a to niestety marnuje kawał czasu,który można byłoby lepiej spożytkować. A więc jeśli chodzi o Twoje pytania... 1.Najlepiej będzie jeśli dobierzesz sobie rodzaj białka pod swoją dietę,którą masz zamiar rozpocząć.Chodzi o to,że jeśli będziesz spożywał regularnie co 3-4 godziny posiłki i w każdym z nich będziesz dostarczał odpowiednią ilość [...]
Od roku czasu jestem w ketozie, w czasie wizyty już byłem na tej kaloryczności. Lekarz podczas kolejnych wizyt cały czas badał tarczycę rękami, badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju [...]
[...] lecę na kontrolę, mam nadzieję, że już będzie okej bo mnie skręca w tym domu. Oczywiście fit lifestyle poszedł w nie pamięć na ten czas -> transformacja w życie kowalskiego, pod każdym względem... Nawet nie miałem czasem siły forum przeglądać, o napisaniu posta nie wspomne. Raz w miare się czułem i odwiedziłem kumpele, a tak to kiła i mogiła. [...]
[...] coś więcej, teoretycznie maksa mam na poziomie 70kg, ale to było oceniane dawno temu z trenerką i nie wiem czy coś się zmieniło na plus (bo w końcu sporo rehabu miałam pod przysiad i plecy) albo na minus (bo ostatecznie ważę z dobrych 5 kg mniej). Dzisiaj jest dzień nietreningowy, co bardzo mnie cieszy. Później lub jutro wrzucę dziennik [...]
[...] Waga ruszyła. Boje się tylko tego, że 2000kcal (i chyba 1700-1800kcal w dni nietreningowe) wpłynie na nią negatywnie. WAGA CIAŁA: 57,7 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD RAMIENIA: 26,5 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 73 - pod biutem /SFD/2019/5/20/9cf2ac95d52e4c33b283d6599291726f.jpg
[...] 15p 9. uginanie 15kg x 8; 10kg x 15p lower 1 21.06 1. hip trust 50kg x 10p; 60kg x 8p; 70kg x 6p 80kg x 6p; 2. rdl 30kg x 10; 20kg x 10 – bark boli, nic nie jestem w stanie podnieść z ziemi. 3. suwnica 140kg x 6; 112,5kg x 10 4. zakroki 10kg x 12p; 8kg x 15p 5. prostowanie siedząc 12,5kg x 20 6. przywodziciele 32,5kg x 15; 25kg x 20 wizyta u [...]
ja myślałem że właśnie bardziej o trening chodzi, bo musi być dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo [...]
ja myślałem że właśnie bardziej o trening chodzi, bo musi być dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo [...]
[...] Zanim pomyślisz jednak, że na rynku znajduje się wiele innych suplementów „tego typu” musisz wiedzieć, że są lepsze i gorsze węglowodany. Jeśli poważnie podchodzisz do sportu, nie możesz pozwolić sobie na stosowanie słabych jakościowo węglowodanów, które sprawią, że będziesz czuł się ociężały, słaby, a na dodatek zwiększą [...]
[...] mają się pojawić, talia wcinać, a tyłek ładnie zaokrąglać i unosić hahah %-); a nieco bardziej poważnie – dążyć do fajnej, wysportowanej sylwetki (dodatkowa motywacja – pod koniec czerwca bal absolutoryjny, choć w miesiąc to cudów się nie spodziewam) Dzień 1 – 21.05.2012 Wklejam aktualne pomiary – robiłam dziś rano na czczo (te z pierwszej [...]
[...] lecz poprawy gabarytu czy rozmiaru tu nie widzę Za to jak bardzo dużą poprawę jakości. Pod tyk względem jestem serio mocno zaskoczony Tymbardziej jeszcze ze wszystko pod względem suplementacji czy diety robie caly czas tak samo jak do tej pory, bo ws,ystko fajnie się sprawdza /SFD/2022/6/13/c3c4c3e9be0c4c08a97134aebf731b33.jpg W okresie [...]
jimmy mam a właściwie miałem ten sam problem co ty więc wziąłem się za działanie i pod nieobecność michaila wbiłem się do cykliczności z zeszłego roku jakieś 3 tygodnie temu. Jestem zadowolony jak narazie. pozdro
Nie wiem , co ma odżywka do czasówki (no chyba że kiepsko trawisz ..), ale: 1.musisz zejść prawdopodabnie do 36 s. żeby mieć dobry wynik na egzaminie. 2.Jak nie zrobisz żabką 21 s. 25 m . bez skoku(po odbiciu od ściany) to sobie odpuść żabkę i zacznij grzbiet lub motyla + kraul. 3.Bardzo dużo daje skok - musisz mocno się odbić, wejść płytko do [...]
no to teraz takie małe podsumowanie %-) Robiłam trening dla początkującej lady wg Agak, B 120 T 72 W 180 Brdzo chciałabym podziękowac nightingalowi, bziubzius, corum,za wszelkie wskazówki odnośnie ćwiczeń, techniki, jedzenia.Również dziewczynom delfince, sss,kebuli,markoto, pauli, annajak, gosikmyszek, mamuśce za wszystkie dodające kopa wpisy. [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
